【网络中国节·二十四节气】

　　立秋是二十四节气之第十三个节气。

　　“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。《月令七十二候集解》载：“秋，揪也。物于此而揪敛（音脸，意为收集）也。” 立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。秋是植物成熟的意思。立秋也预示着草木结果孕子，收获季节到了。俗话说：“立秋三日，寸草结籽。”此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。

　　中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，气温仍酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。今年立秋时间为21点30分，属“晚立秋”，民谚有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法。所以，今年秋后还有一伏，要当心“秋老虎”发威，注意避暑降温。

　　古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。据记载，宋时立秋这天皇宫内要，把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意，因此有“落叶知秋”的成语。

立秋三候

　　一侯凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

　　二侯白露降：大地上早晨会有雾气产生。

　　三侯寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋习俗　

　　在我国，立秋不仅是一个重要节气，也是重要的岁时节日。数千年的文化传承使立秋的民俗非常丰富。古代，人们把立秋当做夏秋之交的重要时刻，除封建帝王亲率文武百官设坛迎秋习俗外，在民间也流传着“贴秋膘”、“啃秋”等习俗。

　　1、立秋节

　　立秋节，也称七月节，时间在公历每年8月7日或8日开始。在周代时立秋日天子亲率三公九卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式，(见《礼祀•月令》)。汉代仍承此俗。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐书•礼乐志》：“立秋立冬祀五帝于四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗(见《临安岁时记》)，明承宋俗。清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。民国以来，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。

　　2、秋忙会

　　秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

　　民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为夏季炎热，没什么胃口，饭食清淡简单。立秋后天气开始凉爽，想吃点好的补充营养，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

　　4、啃秋

　　“啃秋”也称为“咬秋”。立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

　　5、秋社

　　秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”

立秋养生

　　立秋是由热转凉的交接节气，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。但立秋仍处于中伏，天气依然炎热。在气候转变的关键时期，养生尤为重要。因此立秋后养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则。

　　立秋穿衣注意“春捂秋冻”

　　我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。秋季穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，意思是晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

　　立秋饮食宜少辛多酸

　　秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜，考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

　　立秋后起居宜早卧早起

　　因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

　　立秋后适量运动忌大汗

　　入秋后，人体顺应四时变化，阳经阳气都逐渐收敛内养，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出现秋乏等现象，所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免大量消耗氧气，切记大汗淋漓，最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼同时，要注意补充水分。